Второй подбородок — одна из самых распространённых проблем, которая беспокоит людей независимо от возраста и веса. Он портит контур лица, делает его менее выразительным и добавляет визуально несколько лет. Но вот хорошая новость: убрать второй подбородок можно. Существует множество способов — от простых домашних упражнений до современных косметологических процедур. Результаты становятся заметны уже через 4–6 недель при регулярных занятиях, а некоторые процедуры дают эффект всего за несколько месяцев.
Почему появляется второй подбородок
Прежде чем начинать борьбу с проблемой, нужно понять её причины. Второй подбородок формируется по нескольким причинам, и часто они действуют одновременно.
Лишний вес и отложения жира — основная причина. Жир накапливается не только на животе и боках, но и под подбородком. Когда вы набираете вес, эта область становится одной из первых, где откладываются жировые клетки. При похудении жир отсюда уходит в последнюю очередь.
Возрастные изменения неизбежны. С годами кожа теряет эластичность, коллаген и эластин разрушаются быстрее, чем синтезируются. Мышцы шеи и подбородка ослабевают, кожа провисает. Это происходит даже у людей с нормальным весом.
Плохая осанка — часто упускаемая причина. Если вы много времени проводите за компьютером, смотрите вниз в телефон или сутулитесь, мышцы шеи и подбородка постоянно находятся в расслабленном состоянии. Это приводит к их ослаблению и провисанию кожи.
Генетика играет роль. Если у ваших родителей был второй подбородок, вероятность его появления у вас выше. Это связано с особенностями строения лица и склонностью к накоплению жира в этой зоне.
Домашние методы: начните с простого
Если вы только заметили первые признаки второго подбородка или хотите предотвратить его появление, домашние методы — отличный старт. Они не требуют больших затрат и дают реальные результаты при регулярном применении.
Упражнения для второго подбородка
Артикуляционная гимнастика и упражнения для мышц шеи и подбородка работают эффективно. Главное — делать их регулярно, минимум дважды в день по 10–15 минут.
Упражнение 1: гласные звуки. Произносите гласные звуки «И» и «У» с максимальной амплитудой. Напрягайте мышцы подбородка и шеи, чувствуйте, как они работают. Повторяйте каждый звук по 10–15 раз. Это простое упражнение активирует мышцы и улучшает кровообращение.
Упражнение 2: жевание. Жуйте жвачку без сахара в течение 10–15 минут. Это тренирует мышцы челюсти и подбородка, укрепляет их. Делайте это ежедневно.
Упражнение 3: подъём подбородка. Сядьте прямо, спину держите ровно. Медленно поднимайте подбородок вверх, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 3–5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторяйте 15–20 раз.
Результаты становятся заметными через 4–6 недель регулярных занятий. Это не быстро, но эффект стойкий и не требует денег.
Массаж подбородка и шеи
Самомассаж улучшает кровообращение, стимулирует лимфодренаж и помогает коже подтянуться. Для массажа нужен только жирный крем или масло.
Направление движений — снизу вверх, от центра подбородка к щекам. Начинайте с растирания: делайте круговые движения подушечками пальцев, постепенно увеличивая давление. Затем переходите к поглаживанию — лёгкие движения в том же направлении. Завершите массаж поглаживанием.
Для усиления эффекта используйте специальные приспособления — скребок гуаша или нефритовый роллер. Они улучшают микроциркуляцию и дают более выраженный результат. Массируйте подбородок и шею 5–10 минут ежедневно, лучше вечером перед сном.
Первые результаты будут заметны через 25–30 дней, если сочетать массаж с упражнениями и правильной косметикой.
Косметика для подтяжки кожи
Используйте кремы с пептидами, которые стимулируют синтез коллагена. Компонент DMAE (диметиламиноэтанол) обеспечивает лифтинг-эффект и повышает тонус кожи. Наносите крем на область подбородка и шеи утром и вечером.
Маски с гиалуроновой кислотой и витаминами улучшают качество кожи, повышают её упругость. Делайте маски 2–3 раза в неделю.
Правильный уход — основа, но сам по себе он не избавит вас от выраженного второго подбородка. Косметика работает лучше всего в комбинации с упражнениями и массажем.
Косметологические процедуры: быстрые и видимые результаты
Если домашние методы не дают нужного результата или вы хотите ускорить процесс, косметологические процедуры — отличный вариант. Современная косметология предлагает множество способов избавиться от второго подбородка без хирургии.
RF-лифтинг: радиочастотная подтяжка
RF-лифтинг использует радиочастотную энергию для нагрева глубоких слоёв кожи. Это стимулирует выработку коллагена и эластина, кожа подтягивается, контур лица становится чётче. Процедура безболезненна и не требует реабилитации.
Эффект нарастает в течение 3–6 месяцев. Курс состоит из 4–8 процедур с интервалом 1–2 недели. После завершения курса вы заметите значительное улучшение контура лица и исчезновение дряблости.
SMAS-лифтинг: ультразвуковая подтяжка
SMAS-лифтинг воздействует ультразвуком на мышечно-апоневротический слой кожи. Это позволяет эффективно подтянуть ткани и избавиться от провисания. Процедура может приносить некоторый дискомфорт, но результат стоит того — эффект держится 1,5–2 года.
Криолиполиз: разрушение жира холодом
Криолиполиз — метод разрушения жировых клеток холодом. Специальная насадка охлаждает ткани до температуры, при которой жировые клетки погибают, не повреждая окружающие структуры. За одну процедуру уходит до 25% жировой ткани в обработанной зоне. Это особенно эффективно, если второй подбородок вызван локальными жировыми отложениями.
Липолитики: инъекции для разрушения жира
Липолитики — препараты на основе дезоксихолевой кислоты или фосфатидилхолина. Они разрушают мембраны жировых клеток, содержимое которых выводится лимфатической системой. Курс включает 3–6 процедур с интервалом 3–4 недели.
Эффект становится заметным через 4–6 недель после первой процедуры, окончательный результат формируется через 3–4 месяца. Это один из самых популярных методов благодаря хорошему соотношению цены и результата.
Мезотерапия и биоревитализация
Мезотерапия использует коктейли на основе гиалуроновой кислоты, витаминов и аминокислот. Они улучшают качество кожи, повышают её тургор и упругость. Биоревитализация работает по похожему принципу. Эти методики отлично работают в комбинации с аппаратными процедурами и помогают поддерживать результат.
Плазмотерапия: стимуляция регенерации
Плазмотерапия — введение собственной плазмы, обогащённой тромбоцитами. Это стимулирует естественные процессы регенерации кожи, улучшает её состояние и упругость. Метод безопасен, так как используется собственный биоматериал пациента.
Сравнение процедур: выбираем оптимальный метод
Чтобы выбрать подходящую процедуру, нужно понять различия между ними. Вот сравнительная таблица основных методов:
| Процедура | Время эффекта | Количество сеансов | Восстановление | Длительность результата |
|---|---|---|---|---|
| RF-лифтинг | 3–6 месяцев | 4–8 | Нет | 1–1,5 года |
| SMAS-лифтинг | 2–4 недели | 1–2 | 2–3 дня | 1,5–2 года |
| Криолиполиз | 4–8 недель | 1–2 | Нет | Постоянный |
| Липолитики | 4–6 недель | 3–6 | Нет | 6–12 месяцев |
| Мезотерапия | 2–3 недели | 4–6 | Нет | 3–6 месяцев |
| Лазерная терапия | 4–8 недель | 3–5 | 1–2 дня | 6–12 месяцев |
Выбор процедуры зависит от вашей ситуации. Если второй подбородок вызван жировыми отложениями, выбирайте липолитики или криолиполиз. Если проблема в дряблости кожи и потере эластичности, лучше подойдёт RF-лифтинг или SMAS. Часто врачи рекомендуют комбинировать несколько методов для максимального эффекта.
Хирургические методы: для сложных случаев
Когда консервативные методы не дают нужного результата, на помощь приходят хирургические процедуры. Они более радикальны, но и более эффективны.
Липосакция подбородка — удаление жира через микроканюлю. Процедура проводится под общим наркозом. Через микропроколы вводят специализированный раствор, который расщепляет жировые клетки в жидкую эмульсию. Затем эмульсию откачивают при помощи канюль и вакуума. После заживления не остаётся шрамов и рубцов. Результат видимый и долгосрочный.
Платизмопластика — подтяжка мышцы platysma и удаление избытка кожи. Это более сложная операция, которая решает проблему на уровне мышц и кожи одновременно. Результат держится 1,5–2 года.
Контурная пластика с филлерами — введение гелевых препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Они уменьшают объём жировой ткани и укрепляют мышцы. Процедура проводится под местной анестезией, безболезненна и не требует восстановления.
Хирургические методы — это крайняя мера, когда другие способы неэффективны. Они требуют серьёзного подхода и консультации с опытным хирургом.
Комбинированный подход: лучший план действий
Максимальную эффективность показывает комбинация различных методов. Вот оптимальная схема:
Шаг 1: нормализация веса и образа жизни. Это база, без которой любые процедуры дают лишь временный результат. Начните с правильного питания и физических упражнений. Исправьте осанку — это само по себе улучшит контур подбородка.
Шаг 2: домашний уход. Параллельно начните делать упражнения, массаж и использовать качественную косметику. Это подготовит кожу к процедурам и даст первые видимые результаты.
Шаг 3: профессиональные процедуры. После стабилизации веса оцените необходимость профессиональных процедур. Идеальная схема включает курс аппаратных процедур для уменьшения жировой ткани и подтяжки кожи. RF-лифтинг или SMAS отлично сочетаются с липолитиками.
Шаг 4: поддержание результата. После основного курса поддерживайте результат мезотерапией или биоревитализацией раз в 3–4 месяца. Домашний уход должен стать ежедневной рутиной: упражнения утром, массаж вечером, качественная косметика постоянно.
Для выраженных изменений оптимальна следующая последовательность: сначала липосакция для удаления избыточного жира, затем через 3–6 месяцев аппаратная подтяжка или нитевой лифтинг для финальной коррекции контуров. Такой подход позволяет достичь максимального результата с минимальной травматизацией тканей.
Профилактика: сохраняем четкий контур лица
Лучше предотвратить появление второго подбородка, чем потом его убирать. Вот простые правила профилактики:
Следите за осанкой. Держите спину прямо, не сутультесь. Когда вы смотрите в телефон, поднимайте его на уровень глаз. Это предотвратит ослабление мышц шеи и подбородка.
Правильное питание. Избегайте избыточного потребления калорий, сахара и жиров. Ешьте больше белка, овощей и фруктов. Это поможет поддерживать здоровый вес и хорошее состояние кожи.
Регулярные упражнения. Даже если у вас нет второго подбородка, делайте упражнения для мышц шеи и подбородка 2–3 раза в неделю. Это займёт всего 5–10 минут.
Уход за кожей. Используйте качественную косметику, увлажняйте кожу, делайте маски. Это поддерживает эластичность кожи и замедляет возрастные изменения.
Достаточный сон и гидратация. Спите 7–8 часов в сутки, пейте достаточно воды. Это улучшает состояние кожи и общее здоровье.
Второй подбородок — комплексная проблема, требующая комплексного решения. Но при правильном подходе и регулярности вы обязательно добьётесь результата. Начните с домашних методов, и если они недостаточно эффективны, переходите к профессиональным процедурам. Главное — не откладывать и действовать последовательно.
Часто задаваемые вопросы
Почему появляется второй подбородок?
Второй подбородок возникает из-за лишнего веса и жировых отложений, возрастных изменений (потеря эластичности кожи, ослабление мышц), плохой осанки, сутулости и генетической предрасположенности.
Какие упражнения помогают убрать второй подбородок дома?
Эффективны упражнения: произносить гласные «И» и «У» с максимальной амплитудой (10–15 раз), жевать жвачку без сахара 10–15 минут, поднимать подбородок вверх с задержкой 3–5 секунд (15–20 раз). Делайте 2 раза в день по 10–15 минут, результаты через 4–6 недель.
Как делать массаж от второго подбородка?
Самомассаж проводите с жирным кремом или маслом: растирание круговыми движениями снизу вверх от центра подбородка к щекам, затем поглаживание. Используйте гуаша или роллер 5–10 минут ежедневно вечером. Результаты через 25–30 дней в комбинации с упражнениями.
Какие косметологические процедуры самые эффективные?
Популярны RF-лифтинг (4–8 сеансов, эффект 3–6 месяцев), SMAS-лифтинг (1–2 сеанса, держится 1,5–2 года), криолиполиз (1–2 сеанса, убирает до 25% жира), липолитики (3–6 сеансов). Выбор зависит от причины: жир — криолиполиз/липолитики, дряблость — RF/SMAS.
Нужен ли комбинированный подход и как поддерживать результат?
Да, лучший эффект от комбинации: нормализация веса, домашний уход (упражнения, массаж, косметика), процедуры (RF + липолитики), поддержка мезотерапией раз в 3–4 месяца. Профилактика: правильная осанка, питание, упражнения 2–3 раза в неделю.
